自由に、楽しく、ゴキゲンな自分で
毎日を過ごしたいと思いませんか?

Wellness & Happinessヨガは、毎日をエネルギッシュに、ハッピーに生きたい人のための「人生をサポートするヨガ」をご提案します。

★グループレッスンスケジュール


Wellness & Happiness(健康で幸せな生き方)

Wellness & Happinessとは、心身ともにその時のベストな状態を意味します。つまり、必ずしも健康や人間関係にいっさい問題がない、ということではありません。大切なのは問題が起きてもあなたらしく、正しい判断ができること。そして何より、「今ここ」にある幸せを存分に味わうことができる「健康で幸せな生き方」を実践しているということです。

<メンタル>

  • 過去の自分を受け入れ、現在の自分に満足できていますか?
  • 健全な自尊心(=Self-esteem)を保てていますか?(例:人の言葉や態度で簡単に傷つかない、上手くいかないことがあってもそのことで自分の価値が下がるわけではないという安定感がある、過去のつらい経験や失敗についても受け入れ、納得できている、自分を大切にするための方法を心得ている、など)
  • 日々の生活や人生に何を望んでいるか、自分自身のことを理解していますか?
  • 新しいことや挑戦してみたいこと、心がわくわくすることに取り組むための気力が十分にありますか?
  • 家族や友人、その他の人間関係で幸せを感じていますか?

 

<フィジカル>

  • 朝の目覚めがよく、新しい1日を良い日にするためのエネルギーを感じることができていますか?
  • 食事を美味しく感じ、楽しめていますか?
  • 身体を動かすことで爽快感を味わうことができますか?
  • 五感(嗅覚、視覚、触覚、味覚、聴覚)をフルに高め、自分にとって出来るだけ心地よいものや環境を選択していますか?
  • 時間の長さではなく、質の良い睡眠をとっていますか?
  • 自分の身体に対し敏感になることで、疲れたときや調子の悪い際には自分に合った対処法をとっていますか?

 

<人間関係>

  • 自分と相手の両方を大切にできていますか?
  • 家族や近い人たちとの難しい問題について、時間をかけてでも向き合って乗り越えようとできていますか?
  • 大切な人との信頼関係を築くことに必要な、自己開示および相手を受け入れるということが苦痛なくできていますか?
  • 恨みや怒りなどのネガティブな感情を上手に処理できていますか?
  • 親密な愛情関係をもつことができると同時に、必要なときには少し距離を置いて自分と向き合えていますか?

 

ヨガはこれらの心身の問題に直接働きかける「治療法」ではありません。但し、ご自分自身について理解していくための習慣にすることができます。忙しい毎日、ご自分自身と向き合い、心と身体がほんとうに望むことに意識を向ける時間を毎日少しでももつこと。たとえそれが座った姿勢で行う呼吸法と瞑想だけでも、その時間はとても貴重な、ご自身を大切に扱う時間となります。また呼吸法も瞑想も、身体を動かしていくヨガも、そこから得られる身体的な効果については多くの場で認められていて皆さんのご承知のとおりです。

Wellness & Happinessヨガでは、呼吸法からはじまってまずは心を落ち着けることでヨガを行う準備をしてから、皆さんのコンディションや雰囲気に合わせた内容でハタヨガまたはヴィンヤサヨガのスタイルで呼吸と連動したヨガを行っていきます。気持ちよく身体を伸ばし、適度に筋肉や関節を刺激して動かしたあとで、最後に瞑想を行います。身体が温まり、心が安定していくのと同時によりリラックスして開かれた心身の状態で行う瞑想の心地よさをぜひ味わってください。

続けていくことで少しずつ、爽快感とともに心身の中心軸ができて安定していくのが感じられ、エネルギーの高まりや、やりたいことや挑戦してみたいことなどが自然に思い浮かんでくることで直観力や感性が目覚めてくるのを感じられるようになると思います。

私と一緒に、健康で幸せな生き方を実践しませんか?

 

 

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